Noor kirjutab: minu nipid tervislikuks toitumiseks

Pilt on illutsratiivne. Allikas pexels.
Pilt on illutsratiivne. Allikas pexels.

Minu lihtne nipp tervislikuks toitumiseks on süüa rohkem puu- ja köögivilju.

Joon regulaarselt vedelikke söögikordade vahel – see säilitab kehas vedeliku tasakaalu. Tervisliku eluviisi kõige tähtsamaks aluseks on aga motivatsioon, reaalsed eesmärgid, lähedaste toetus, toitumise jälgimine, toidupüramiid ehk menüü planeerimine, kehalise aktiivsuse suurendamine ja piisavalt vee joomine.

Pilt on illustratiivne. Allikas pexels

Pilt on illustratiivne. Allikas pexels

Tervisliku toitumise ja stressi puhul on tähtis osa minu jaoks ka magamisel ja heal unel. Magada tuleb öösel kaheksa kuni üheksa tundi, et keha jõuaks öösel välja puhata ning päeval jällegi tööd teha.

Stressirohkel ajal jälgin ka seda, et toituksin sel perioodil piisavalt tervislikult. Vahel pistan mõne kommi või midagi paremat suust sisse, kuid see toob minu jaoks alati kaasa suurema stressi. Üritan jääda rahulikuks ja asjad läbi mõelda. Panen selleks puhuks kirja mõned eesmärgid järgnevateks nädalateks. Ja see toimib!

Loo autor:
Tereese Tammaru
Noor Tegija noorte meediatiimi liige

Tereese Tammaru

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga